香蕉這種水果多吃對身體有何益處?相比于其他水果，香蕉吃起來十分方便，而且口感軟糯，營養豐富，所以也是我們最常吃的水果之一。一說起香蕉的功效，我們首先想到的就是緩解便秘了，然而多吃香蕉的好處遠不如此，下面小編就來為大家好好地介紹一下多吃香蕉的好處。

　　一、多吃香蕉的好處

　　1.調節血壓

　　香蕉中含有豐富的鉀元素，這些鉀元素可以幫助人體排出多余的鈉離子，從而降低血壓。另外，它還含有能夠降低血壓的鈣元素，如果把香蕉和牛奶一起榨汁，然后當做日常飲品來喝，能夠有效地控制血壓。

　　2.緩解郁悶

　　香蕉又被稱作是“快樂食品”，這是因為香蕉的糖分很高，能夠促進大腦產生一種叫做5-羥色胺的化學物質，這種化學物質能夠刺激神經系統，使人們的心情變得愉悅，減少憂郁、悲觀等負面情緒。如果失眠的話，也可以吃一些香蕉，它能夠使人平靜，催人入睡。

　　3.減肥瘦身

　　有些人覺得香蕉吃起來很甜，所以它的卡路里含量肯定很高，然而事實正好相反。香蕉中含有大量的食物纖維和淀粉，所以吃過之后很容易產生飽腹感，而且淀粉在人體內消化需要很長一段時間，所以完全不用擔心有能量過剩的問題，適量食用反而是有助于減肥的。

　　二、吃香蕉的禁忌

　　1.不吃不熟的香蕉

　　我們都知道香蕉有助于潤腸排便，但是如果食用的是沒有成熟的香蕉反而會引起便秘，這是因為未成熟的香蕉中含有一種叫做單寧的物質，它的收斂效果會使得糞便干硬，從而導致便秘。

　　2.過食不利

　　香蕉中含有不少的微量元素，如果一次性吃多了，很容易導致體內的鉀、硼、鎂等元素急劇增多。而且香蕉的糖分很高，吃多了會使得血糖升高，過高的血糖還會影響脂肪的燃燒分解，影響健康。

　　今天小編和大家分享了多吃香蕉的好處，大家是不是都愛上香蕉了呢?不過吃香蕉雖然好處多多，也要注意營養均衡，和其他水果搭配在一起食用。另外，吃香蕉最好的時間是在飯后半個小時，這個時候吃正好可以幫助我們潤腸排便。